練馬区石神井公園の歯科 ゆうか院長ブログ

「患者様に癒しの空間を」 そんな女性ならではの、サロンのようなクリニックを作るのが夢。 女らしく魅力的な女性になる為に、自分磨きも頑張ります!

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☆ゆうかデンタルクリニック☆


2013年7月1日より、歯科クリニックを開院させて頂きました。

現在、毎月1000名を超える患者様にご来院頂いております。

地域の皆様が定期的に通いたくなるような空間づくりを目指して邁進していきますので、どうぞよろしくお願い申し上げます。


電子マネー、QR決済、クレジットカード決済可能。

院内段差無し&土足のままOK!

全室ベビーカーも一緒に入れる個室診療室。

ファミリーで入れる広いお部屋もあり。

お一人様30分〜60分の枠でじっくりと診療させて頂いております。

皆様のお越しを心よりお待ち申し上げております。

              院長 土田裕郁(つちだ ゆうか)


医院名:ゆうかデンタルクリニック
場 所:東京都練馬区高野台5-19-11



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自然の甘みで






皆様、こんばんは。


「アイム ニーガン」











お子様のオヤツに、チョコや飴、ポテチなど与えちゃったりしています??


これ言わずとしれず、「NO」ですよね。


この時期、甘くて美味しいさつまいもが売っていますから、ふかし芋や焼き芋など食べさせると良いのでは?


我が家は、スイートポテトです。

IMG_0856


砂糖は使っておらず、さつまいも本来の甘さのみ。


ちょっとお口の中がパサパサするので、一緒に牛乳を飲むと相性バツグン。


牛乳は低温殺菌のもの。


今、ノンホモ牛乳を通販で購入したいと思っています。


なかほら牧場

という所なのですが、さすがにこだわりがあるだけあってお値段がお高い。。。


お味も相当美味しいらしいですよ~(*´艸`*)


気になった方は、是非ご購入されてみては??






ま、そもそも、オヤツなんぞは、食事をしっかり摂っていれば「3時のオヤツ」なんて必要ないんですけどね。











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休診日:金曜日

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マスクシンドローム









皆様、こんばんは。


「アイム ニーガン」











今朝も別所さんのラジオで良い情報を得ましたよ。


「鼻呼吸推奨」「あいうべ体操」で有名なみらいクリニック院長の今井一彰先生が電話で出演されていました。


先生の講演会には以前行ったことがあり、その時に鼻呼吸の大切さのお話を拝聴いたしました。


コロナ渦でマスク必須となっているこのご時世。


マスクをし続けることで色々な弊害が生じ、それを総称して「マスクシンドローム」と呼ばれているそうです。




<その症状とは??>

虫歯、歯周病、歯並びの悪化、集中力低下、気管支喘息、上気道炎、睡眠時無呼吸症候群、ほうれい線、しわ、たるみ、うつ状態、食事中のムセ





<特に顕著に現れている症状は??>


①口呼吸の増加

マスクは気道抵抗を高めるため口呼吸になりやすく、口呼吸は口腔内が乾燥するので口内炎や歯周病の悪化のみならずアレルギー性疾患の増加にも繋がります。

<症状例:睡眠時無呼吸症候群、便秘、集中力の低下、頭痛 etc.>



②表情筋の衰え

マスクを常に着用していると、無自覚のうちに表情筋を使わなくなり衰えていきます。
表情筋の衰えは、うつ状態など感情変化やひいては食事中のムセなど誤嚥の危険性に繋がります。

<症状例:老化(ほうれい線、しわ、たるみ)、食事のムセ、うつ状態 etc.>



③子供の歯並び、歯肉炎、虫歯

マスクの下がお口がぽか~んのままだと、筋肉によって歯列が抑えられないので出っ歯や乾燥による歯肉炎、虫歯を生じやすいのです。






<対処法は??>


①ガムを噛む

ガムを噛むことで表情筋が鍛えられるほか、自然と鼻呼吸へと誘導されるので、口呼吸による症状の対策にもなります。
また、口臭予防にもガムは効果的なのでおすすめ。


②コンブを食べる

ガム同様、噛むことで表情筋が鍛えられるほか、味覚も刺激して唾液もでるので、虫歯・口臭予防にもおすすめ。


③口元のエクササイズ

口唇と歯茎の間に舌を入れて、口を閉じたまま舌を回す運動(時計回り、反時計回り)や、口を「い」と「う」の形に大きく動かす運動も、舌力がついて自然と口呼吸ができるようになるので推奨できます。



「あいうべ体操」をするのもオススメですね。

IMG_0857







今後もマスク必須になるでしょうから、マスクシンドロームにならないようにマスクの下はお口を閉じて鼻呼吸を意識するようにしましょう!!










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ポッコリお腹を解消するには









皆様、こんばんは。


「アイム ニーガン」



今日は束の間の穏やかで良いお天気でしたね。

IMG_0845










朝のラジオで別所さんが言っていました。

「ポッコリお腹を解消するには、どんな運動をすれば良いのでしょうか?」

1、自転車

2、腕立て伏せ

3、腹筋運動




答えは 3














かと思いきや、1の自転車だそうです。


下半身の筋肉が体全体の70%を占めているので、下半身を鍛えることが実はポッコリお腹解消に繋がるそうです。


家でできる筋トレならば、スクワットなども良いですよね。


私も一日3セットくらいスクワットをしています。


これがなかなかキツくて、内腿と股関節??が筋肉痛でして ^^;


「奇跡の61歳 宮崎美子」を目指して!!(*´艸`*)










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