練馬区石神井公園の歯科 ゆうか院長ブログ

「患者様に癒しの空間を」 そんな女性ならではの、サロンのようなクリニックを作るのが夢。 女らしく魅力的な女性になる為に、自分磨きも頑張ります!

2012年02月

お菓子作り

今日は、雪が積もりましたね~

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お仕事に支障がでた方も多いのではないでしょうか。





小学校では、学生が雪合戦をしていましたよ。

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自分が小学生の頃を思い出しますね~

今では、寒くて極力外出は避けたいものですが

しかし、息子も「ゆき~!」と喜んでいるので、ちょこっとだけ外へ

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足、ちっちゃいな









先日、大量にバナナを頂きました

頑張って食べていたのですが、ついに黒い斑点が出てきました。

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よく熟し、お菓子作りにもってこい!な状態です

ということで。。。





2年ぶりくらいに、ケーキを作ってみました

以前は、しょっちゅう作っていたんですけどね

しか~し!

やっぱりご無沙汰していると、手順など忘れてしまい、なんと要領の悪いこと



今回は、やりたがりの息子にもお手伝いをしてもらい、一緒に作りました

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まずは、バナナとクルミのケーキ

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続いて



バナナのシフォンケーキ

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生クリームやミントがあれば良かったですが、そんな気のきいたものは無かったので、シンプルに(笑)



今日はこんなお天気なので、お家で過ごすのにちょうど良かったです


自分で作ると、ついつい食べ過ぎてしまいますが、やっぱ作っている時は楽しいですね


これからも、たまには作ろう~っと









鶏唐鍋?

ただいま~


今、帰宅


明日は、一日家にいるので。。。


「ほろよい」飲んで、「ほろ酔い」になり

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こんな寒い夜は

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温か~い鍋にかぎる



リアルタイムで、今から頂きま~す




明日の朝は、銀世界かな

(タコ&タイ)焼き

今朝は、風が冷たく向かい風が辛かったです



鳥さん、気持ちよさそうだな~

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さて。


昨日、ビリーやって、夕方もジョギングしたせいか、太腿の裏が筋肉痛です


よく、「年をとると筋肉痛が遅れてでる」といいますが、年は関係ないと聞いたことがありますよ。



昨日、カロリー消費を頑張った理由が「食べ過ぎ」とまで、書きましたが。。。


日曜日は、ほぼタコ焼きを食べます。


息子と合わせて2パック買いましたが、坊ちゃま、昨日は「タコ」しか食べず、生地の部分は全部私が食べるはめに


タコなしの「焼き」じゃないかー




その後、市内では有名な「タイ焼き」を買いに

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私の後ろにも、5人並んでいます。


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焼きたてで、表面はカリカリ、中は粒あんがほっくり~

甘さもちょうど良くて、ついつい食べ過ぎ、その場で2個もペロリ

しっぽまで、あんこぎっしりです

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息子も大好物で、「あんこ~!あんこ~!」と叫びます

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「子供にあげるのに、チョコレートはダメで、何故あんこなら良いのか分からない。。。」


と言われますが、なんとなく、あんこならいっか~みたいな


良く歯磨きすれば。。。ね









カロリー消費

懐かしいDVDを流してみました

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みなさん、一度はやったことがあるのでは

4巻揃えたものの、当時は1・3巻のみしかやりませんでした

しかも、ついていけなくて、すぐさま脱退

今日は、1巻を1時間通してやりましたら、終わった頃には汗が

やっぱ、ついていくのは大変ですね~

再入隊したからには、今度は脱退しないように頑張ってみようと思います









朝夕2回、計20km以上のワンコの散歩を毎日しているのですが、夕方担当者が膝を痛めたので、今日は代わりに私が夕方も行くことに。。。




「美術館、寄ってく?」

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いつも立ち寄る広場(貸切ドッグラン状態)でボール遊びをします。

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その間、息子は枝を拾ったり、独りで勝手に遊んでいます



飛んでるウサギを見つけたようです

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そのあと、少し公園で遊んで。。。

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ほぼジョギングで、帰宅しました



ビリー&ジョギングで、少しはカロリー消費できたかしら


昼とおやつを食べ過ぎたんですよね


何を食べたかは。。。


明日のネタにとっておこうと思いまーす



昼寝

お昼寝、みなさんはしていますか

私は、ほぼ毎日しています

だって、ランチした後は、眠たくなりますよね~



お昼寝をすると、疲労回復・ストレス解消に大きな効果があるため、心身ともに健康的な生活が送れるそうです。

ただ、昼寝の仕方があって、ぐっすり熟睡してしまうのは、かえって体がだるくなって逆効果です




正しいお昼寝は。。。

・15~30分程度(30分以上は長すぎ)          →アラームセット

・昼寝の前に、コーヒーや紅茶などのカフェインを摂る  →目覚めスッキリ

・15時までに昼寝をする                   →夜の睡眠に支障をきたす

・できるだけ毎日習慣的にする               →夜の睡眠サイクルを乱してしまう




お昼寝をうまく仕事のリズムの中に組み込みましょう

ストレス・作業効率・血圧も安定するので、健康維持という面では大きな効果を発揮すると思われます


写真

↑この子は、寝てばっかりですけど









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