練馬区石神井公園の歯科 ゆうか院長ブログ

「患者様に癒しの空間を」 そんな女性ならではの、サロンのようなクリニックを作るのが夢。 女らしく魅力的な女性になる為に、自分磨きも頑張ります!

2012年09月

梨の効能・栄養価


今日のお花

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今日は中秋の名月

十~五夜~お~月さ~ま

台風の影響でお月様は期待できないだろうと、昨晩のうちに写メしておきました


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今日の午後から台風の影響が強いそうなので、夕方のお散歩の分までワンコには運動してもらいました

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空き地でレトリーブ

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父の実家から「幸水梨」が送られてきました


「梨」の季節か。 夏も終わりという事ですね~。


幸水は豊水より少し時期が遅く甘みは少し落ちるものの、水々しくて大変美味しい梨です

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しかも、一つが大っきい


今日は「梨」の栄養価について調べてみました


実は、漢方で薬効がある言われるほど健康に良い果物なのです!


日本梨は、大別して青梨系赤梨系に分けられます。


青梨系は「二十世紀梨」がその代表。程よい甘さと酸味、果汁が豊富。


赤梨系は「豊水」「幸水」が代表的。果肉が柔らかめで多汁で甘みが強く、酸味がほのかにあるのが特徴。




成分の85%が水分ですが、含有されている成分は以下の通りです


梨特有のシャリっとした食感は、果肉中の「石細胞」と呼ばれる食物繊維

ゆえに、腸壁を刺激し便秘解消に効果大なのです

気になるカロリーも100gで43kcalでダイエットにも適しています


カリウム

体外から摂り過ぎたナトリウムを排出する働きがあるのでむくみ解消高血圧予防にも効果大


アスパラギン酸

夏バテなどの疲労回復にも効果大

有害なアンモニアを体外に排出する働きもあるので、利尿効果もあり



ソルビトール

甘く清涼感のある糖アルコールで咳止め・解熱効果があり

低カロリーで虫歯になりにくい

便を柔らかくしてくれるので便秘解消にも良い。


プロテアーゼ

肉や魚を柔らかくし、タンパク質の消化吸収を促進する効果あり

お肉・お魚と一緒に食べると良いですね!


こんなに良い事づくしなら、沢山食べなきゃですね!


あ!でも、殆どが水分でソルビトールも含まれているから、食べ過ぎたらお腹が緩くなる可能性もあるので注意は必要ですね




息子も梨、大好きです

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ワンコも狙っていますね~


でも、なぜか~

「ももちょーだい!」って言います


「梨だよ」って何度も言っているんですけどね。。。











リーボック イージートーンプラス

昨日の夕焼け

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部屋の中にいましたが、あまりに眩しく綺麗だったので、思わず外に出てパシャリ






今朝の雲空

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不思議な雲の模様ですね~。






台風が近接しているようですが、今日は晴天


気温も30℃越すようです!


今日は運動会の学校が多いようで、ほんと天気に恵まれて良かったですね

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ちなみに、うちの坊ちゃまの保育園は来週の土曜日です







昨年6月から愛犬と早朝散歩9kmを開始し、雨や体調が悪い時を除き、ほぼ毎日続けています


ふと、シューズの裏を見てみると。。。

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削れてる。


しかも、外側が


私、完全なO脚なんだな


なので、新しくすることにしました!



履くだけで、脚や臀部などに負荷を与え、カロリー消費を高めてくれるそうです


だからといって食べ過ぎたら元もこもないんですけどね




















マクドナルドのポテト

今日のお花

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朝焼け

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日の出も遅くなってきましたね。




秋空

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現在、マクドナルドでは「お月見バーガー」の期間中。


普段、マックには行かないのですが、お月見バーガー・グラタンコロッケバーガーの期間中だけは足を運びます


で、今回も食べました

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で、食べてから言うのもなんですが。。。


マックのポテトは、極力摂取を控えたいものです。


家で揚げたものや他のお店のものは、少し放置するとクタッとして柔らかくなってしまいますが、マックのそれは、揚げたてでもべたつかず柔らかくなりません。


何故か


これは、牛脂となたね油からできている植物油脂を使用しているからです。


そして、その中にトランス脂肪酸が多く含まれています。


トランス脂肪酸とは、プラスチック化された油脂のようなもので、悪玉コレステロールを増加させ善玉コレステロールを減少させる働きがあり、心臓病の発症のリスクを増大させる可能性があると報告されています。


Mサイズを食べると、3倍のトランス脂肪酸を摂取することになるそうな。


あら、大変


でもね、マックのポテトは美味しいし、何故だか妊娠中は

「マックのポテトが無性に食べたーい!」

と思った方も多いはず


ついつい、ハッピーセットなどに惹かれて子供に与えがちですが、


気をつけた方が良さそうですね


ちなみに、モスバーガーの揚げ油は植物油脂100%(パーム油となたね油)で、この春からビタミンEとオレイン酸を配合した栄養機能食品の油に変更したそうです。


あと、コーヒーについてくるクリープは、マックもモスもトランス脂肪酸の多い植物性。


なるべく使わないようにしましょうね













息子とカラオケデート

今日の。。。実?

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息子とデート以来のカラオケデート

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「アンパンマンとバイキンマンがいい~!」

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アンパンマンとバイキンマンのそれぞれのテーマ曲をひたすらリピートで唄っていた。。。

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いや、私が唄わされていました


息子はマイクを持って邪魔するだけ


せめて、一緒に唄ってよ~


やっぱ、カラオケは独りで行くに限るよね



「最後くらい、お母さんにも好きなお歌を唄わせてちょうだいっ!」


ってことで。。。


聖母たちのララバイ by 岩崎宏美


スッキリした~







こびとずかん


今日のお花

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「暑さ寒さも彼岸まで」


日中の暑さもだいぶ和らぎ、朝晩涼しくなりましたね。


季節の変わり目、体調を崩さないよう気をつけたいです








さて。 


こびとずかん」となるものを御存知ですか


巷では、子供たちの間で人気だとか。(もう廃れてるのかな?


私もあまり良くは知らないのですが、顔がリアルなこびとさん?


机の上にこんなものが置いてありました!

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檻の中からこびとさんを出すオモチャ。


知恵の輪みたいなものですね。


私はこの手の物は苦手なので、やっとこさ1個できました


ちょっと席を外して戻ってみると。。。

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全員、救出されていました(笑)












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