皆様、こんばんは。
「アイム ニーガン」
今日は束の間の穏やかで良いお天気でしたね。
朝のラジオで別所さんが言っていました。
「ポッコリお腹を解消するには、どんな運動をすれば良いのでしょうか?」
1、自転車
2、腕立て伏せ
3、腹筋運動
答えは 3
かと思いきや、1の自転車だそうです。
下半身の筋肉が体全体の70%を占めているので、下半身を鍛えることが実はポッコリお腹解消に繋がるそうです。
家でできる筋トレならば、スクワットなども良いですよね。
私も一日3セットくらいスクワットをしています。
これがなかなかキツくて、内腿と股関節??が筋肉痛でして ^^;
「奇跡の61歳 宮崎美子」を目指して!!(*´艸`*)
他のスタッフの皆さんも素敵なメッセージを発信しています。
こちらもよろしくお願いしますm(_ _)m
↓↓↓
練馬区石神井公園の歯科 院長ブログ
練馬区の歯医者|Chisa's Blog
練馬区の歯医者/Satomi's Blog
練馬区の歯医者/Natsuki’s Blog
練馬区の歯医者*Miku's Blog
練馬区の歯医者*NAO's blog
歯科衛生士Misaki's blog
練馬区の歯医者/Narumi's diary
練馬区の歯医者/Maho's blog
練馬区の歯医者/Kyoko's Blog
☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;
練馬区の歯医者
東京都練馬区高野台5-19-11
0120-954-001
9:00~13:00、15:00~19:00
休診日:金曜日
☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;