お昼寝、みなさんはしていますか

私は、ほぼ毎日しています

だって、ランチした後は、眠たくなりますよね~



お昼寝をすると、疲労回復・ストレス解消に大きな効果があるため、心身ともに健康的な生活が送れるそうです。

ただ、昼寝の仕方があって、ぐっすり熟睡してしまうのは、かえって体がだるくなって逆効果です




正しいお昼寝は。。。

・15~30分程度(30分以上は長すぎ)          →アラームセット

・昼寝の前に、コーヒーや紅茶などのカフェインを摂る  →目覚めスッキリ

・15時までに昼寝をする                   →夜の睡眠に支障をきたす

・できるだけ毎日習慣的にする               →夜の睡眠サイクルを乱してしまう




お昼寝をうまく仕事のリズムの中に組み込みましょう

ストレス・作業効率・血圧も安定するので、健康維持という面では大きな効果を発揮すると思われます


写真

↑この子は、寝てばっかりですけど