お昼寝、みなさんはしていますか
私は、ほぼ毎日しています
だって、ランチした後は、眠たくなりますよね~
お昼寝をすると、疲労回復・ストレス解消に大きな効果があるため、心身ともに健康的な生活が送れるそうです。
ただ、昼寝の仕方があって、ぐっすり熟睡してしまうのは、かえって体がだるくなって逆効果です
正しいお昼寝は。。。
・15~30分程度(30分以上は長すぎ) →アラームセット
・昼寝の前に、コーヒーや紅茶などのカフェインを摂る →目覚めスッキリ
・15時までに昼寝をする →夜の睡眠に支障をきたす
・できるだけ毎日習慣的にする →夜の睡眠サイクルを乱してしまう
お昼寝をうまく仕事のリズムの中に組み込みましょう
ストレス・作業効率・血圧も安定するので、健康維持という面では大きな効果を発揮すると思われます
↑この子は、寝てばっかりですけど
私は、ほぼ毎日しています
だって、ランチした後は、眠たくなりますよね~
お昼寝をすると、疲労回復・ストレス解消に大きな効果があるため、心身ともに健康的な生活が送れるそうです。
ただ、昼寝の仕方があって、ぐっすり熟睡してしまうのは、かえって体がだるくなって逆効果です
正しいお昼寝は。。。
・15~30分程度(30分以上は長すぎ) →アラームセット
・昼寝の前に、コーヒーや紅茶などのカフェインを摂る →目覚めスッキリ
・15時までに昼寝をする →夜の睡眠に支障をきたす
・できるだけ毎日習慣的にする →夜の睡眠サイクルを乱してしまう
お昼寝をうまく仕事のリズムの中に組み込みましょう
ストレス・作業効率・血圧も安定するので、健康維持という面では大きな効果を発揮すると思われます
↑この子は、寝てばっかりですけど