皆様、こんばんは。


「アイム　ニーガン」



今日は束の間の穏やかで良いお天気でしたね。












朝のラジオで別所さんが言っていました。

「ポッコリお腹を解消するには、どんな運動をすれば良いのでしょうか？」

１、自転車

２、腕立て伏せ

３、腹筋運動




答えは　３














かと思いきや、１の自転車だそうです。


下半身の筋肉が体全体の７０％を占めているので、下半身を鍛えることが実はポッコリお腹解消に繋がるそうです。


家でできる筋トレならば、スクワットなども良いですよね。


私も一日３セットくらいスクワットをしています。


これがなかなかキツくて、内腿と股関節？？が筋肉痛でして　^^;


「奇跡の６１歳　宮崎美子」を目指して！！(*´艸｀*)










他のスタッフの皆さんも素敵なメッセージを発信しています。

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