懐かしいDVDを流してみました



みなさん、一度はやったことがあるのでは

４巻揃えたものの、当時は１・３巻のみしかやりませんでした

しかも、ついていけなくて、すぐさま脱退

今日は、１巻を１時間通してやりましたら、終わった頃には汗が

やっぱ、ついていくのは大変ですね～

再入隊したからには、今度は脱退しないように頑張ってみようと思います









朝夕２回、計２０ｋｍ以上のワンコの散歩を毎日しているのですが、夕方担当者が膝を痛めたので、今日は代わりに私が夕方も行くことに。。。




「美術館、寄ってく？」






いつも立ち寄る広場（貸切ドッグラン状態）でボール遊びをします。






その間、息子は枝を拾ったり、独りで勝手に遊んでいます



飛んでるウサギを見つけたようです






そのあと、少し公園で遊んで。。。






ほぼジョギングで、帰宅しました



ビリー＆ジョギングで、少しはカロリー消費できたかしら


昼とおやつを食べ過ぎたんですよね


何を食べたかは。。。


明日のネタにとっておこうと思いまーす

お昼寝、みなさんはしていますか

私は、ほぼ毎日しています

だって、ランチした後は、眠たくなりますよね～



お昼寝をすると、疲労回復・ストレス解消に大きな効果があるため、心身ともに健康的な生活が送れるそうです。

ただ、昼寝の仕方があって、ぐっすり熟睡してしまうのは、かえって体がだるくなって逆効果です




正しいお昼寝は。。。

・１５～３０分程度（３０分以上は長すぎ）　　　　　　　　　　→アラームセット

・昼寝の前に、コーヒーや紅茶などのカフェインを摂る　　→目覚めスッキリ

・１５時までに昼寝をする　　　　　　　　　　　　　　　　　　　→夜の睡眠に支障をきたす

・できるだけ毎日習慣的にする　　　　　　　　　　　　　　　→夜の睡眠サイクルを乱してしまう




お昼寝をうまく仕事のリズムの中に組み込みましょう

ストレス・作業効率・血圧も安定するので、健康維持という面では大きな効果を発揮すると思われます




↑この子は、寝てばっかりですけど

今朝は、暖かい？いや、寒くはなかったですね！

５時半の時点で、気温が８℃もありました。

日の出も徐々に早くなっています



雨の次の日で、風も強い。。。

花粉が飛んでそうですよね～

皆さんは、花粉症は大丈夫ですか

私は最近、目が痒い鼻もズビズビしています






今朝も、カラスの集団が



じっとしているうちに、通ってしまおうっと～






こちらは、愛らしいカモちゃん



等間隔でもかきましたが、鳥たちは、綺麗に整列して並びますよね





ここ８ケ月、雨の日以外は毎日９ｋｍの早朝散歩を続けています。（ワンコの付き添いともいう）

いつの間にか、散歩仲間（笑）ができていました

ワンコもかまってもらえて嬉しそう





でも、明らかに、人によって態度が違う



今日は、すっごいご無沙汰ぶりに、うちのマンションに新聞配達にくるお兄さんと会いました。

凄くイヌ好きな方なので、ワンコも分かるのか、テンションでした。

明らかに、さっきのおじさんの時と違うでしょ



そして、

「今日も一日、頑張ってくださいね～」

と、手を振りながら爽やかな笑顔で去っていきました。



こういう言葉って、言われると嬉しいし、気持ち良いですよね

散歩中、すれ違う人とは、知らない人でも挨拶をします。



「おはようございます！」



一日の始まりですものね。



あれ？

似たような記事を以前書いたかな

「ま、いっか。。。」

これ↑、最近息子の口癖です

私の真似かしら