今日は、雪が積もりましたね～




お仕事に支障がでた方も多いのではないでしょうか。





小学校では、学生が雪合戦をしていましたよ。



自分が小学生の頃を思い出しますね～

今では、寒くて極力外出は避けたいものですが

しかし、息子も「ゆき～！」と喜んでいるので、ちょこっとだけ外へ



足、ちっちゃいな









先日、大量にバナナを頂きました

頑張って食べていたのですが、ついに黒い斑点が出てきました。



よく熟し、お菓子作りにもってこい！な状態です

ということで。。。





２年ぶりくらいに、ケーキを作ってみました

以前は、しょっちゅう作っていたんですけどね

しか～し！

やっぱりご無沙汰していると、手順など忘れてしまい、なんと要領の悪いこと



今回は、やりたがりの息子にもお手伝いをしてもらい、一緒に作りました







まずは、バナナとクルミのケーキ





続いて



バナナのシフォンケーキ



生クリームやミントがあれば良かったですが、そんな気のきいたものは無かったので、シンプルに（笑）



今日はこんなお天気なので、お家で過ごすのにちょうど良かったです


自分で作ると、ついつい食べ過ぎてしまいますが、やっぱ作っている時は楽しいですね


これからも、たまには作ろう～っと

ただいま～


今、帰宅


明日は、一日家にいるので。。。


「ほろよい」飲んで、「ほろ酔い」になり




こんな寒い夜は



温か～い鍋にかぎる



リアルタイムで、今から頂きま～す




明日の朝は、銀世界かな

今朝は、風が冷たく向かい風が辛かったです



鳥さん、気持ちよさそうだな～















さて。


昨日、ビリーやって、夕方もジョギングしたせいか、太腿の裏が筋肉痛です


よく、「年をとると筋肉痛が遅れてでる」といいますが、年は関係ないと聞いたことがありますよ。



昨日、カロリー消費を頑張った理由が「食べ過ぎ」とまで、書きましたが。。。


日曜日は、ほぼタコ焼きを食べます。


息子と合わせて２パック買いましたが、坊ちゃま、昨日は「タコ」しか食べず、生地の部分は全部私が食べるはめに


タコなしの「焼き」じゃないかー




その後、市内では有名な「タイ焼き」を買いに



私の後ろにも、５人並んでいます。




焼きたてで、表面はカリカリ、中は粒あんがほっくり～

甘さもちょうど良くて、ついつい食べ過ぎ、その場で２個もペロリ

しっぽまで、あんこぎっしりです



息子も大好物で、「あんこ～！あんこ～！」と叫びます





「子供にあげるのに、チョコレートはダメで、何故あんこなら良いのか分からない。。。」


と言われますが、なんとなく、あんこならいっか～みたいな


良く歯磨きすれば。。。ね

懐かしいDVDを流してみました



みなさん、一度はやったことがあるのでは

４巻揃えたものの、当時は１・３巻のみしかやりませんでした

しかも、ついていけなくて、すぐさま脱退

今日は、１巻を１時間通してやりましたら、終わった頃には汗が

やっぱ、ついていくのは大変ですね～

再入隊したからには、今度は脱退しないように頑張ってみようと思います









朝夕２回、計２０ｋｍ以上のワンコの散歩を毎日しているのですが、夕方担当者が膝を痛めたので、今日は代わりに私が夕方も行くことに。。。




「美術館、寄ってく？」






いつも立ち寄る広場（貸切ドッグラン状態）でボール遊びをします。






その間、息子は枝を拾ったり、独りで勝手に遊んでいます



飛んでるウサギを見つけたようです






そのあと、少し公園で遊んで。。。






ほぼジョギングで、帰宅しました



ビリー＆ジョギングで、少しはカロリー消費できたかしら


昼とおやつを食べ過ぎたんですよね


何を食べたかは。。。


明日のネタにとっておこうと思いまーす

お昼寝、みなさんはしていますか

私は、ほぼ毎日しています

だって、ランチした後は、眠たくなりますよね～



お昼寝をすると、疲労回復・ストレス解消に大きな効果があるため、心身ともに健康的な生活が送れるそうです。

ただ、昼寝の仕方があって、ぐっすり熟睡してしまうのは、かえって体がだるくなって逆効果です




正しいお昼寝は。。。

・１５～３０分程度（３０分以上は長すぎ）　　　　　　　　　　→アラームセット

・昼寝の前に、コーヒーや紅茶などのカフェインを摂る　　→目覚めスッキリ

・１５時までに昼寝をする　　　　　　　　　　　　　　　　　　　→夜の睡眠に支障をきたす

・できるだけ毎日習慣的にする　　　　　　　　　　　　　　　→夜の睡眠サイクルを乱してしまう




お昼寝をうまく仕事のリズムの中に組み込みましょう

ストレス・作業効率・血圧も安定するので、健康維持という面では大きな効果を発揮すると思われます




↑この子は、寝てばっかりですけど