今日のお花













今日は、お久しぶりの美容室


いつもお世話になっている美容室　JAMへ。


仕事上、最低でも髪がまとめられる長さをキープで、さっぱりと軽くして頂きました！


いや～　一年の邪気を切り落としたようで、気分が良いですね


私が今日していただいた肩に付くか付かないかの長さは、この時期コートやマフラーをするので髪がはねやすい為、都内でカットをしていた頃は気を遣っていたそうです。


しかし、こっちの田舎では、車移動が中心なのでコートを着ることが少なく、あまりそのような事は気にしなくても良いらしいです。


なんの業種でも、その場所にあったやり方があるものですね

今日のお花










こよなく愛するびっくりドンキーのチーズカリーデュッシュ。



ハンバーグとカレーをワンプレートに盛れば同じだよね？


ということで、作ってみました




ハンバーグが顔になっていますが（笑）


この組み合わせは最強ですよね


息子も完食でした

今朝の朝陽












Merry Christmas


3連休の方もいれば、お仕事の方もいらっしゃると思います。


私は、自宅でまった～りと過ごしました


せっかくなので、普段作るロールケーキをクリスマス風にデコレーションしてブッシュドノエルを作ってみました



初めての試みなのでイマイチですが


息子もサンタさんを飾ったりと、楽しんでました


余ったチョコクリームをブラックコーヒーに浮かべて飲んだら、ウインナーコーヒーみたいで美味しかったです

久しぶりに、今日のお花














最近朝が寒いので、なかなかお布団から出られないですよね


寝起きが悪いかたも多いのでは


スッキリ起きるためにも快適な睡眠を取りたいですね。


質の悪い睡眠や不眠は、場合によっては慢性疾患・死亡リスクを高めることがあるので注意したいところ。


新聞のコラムを読んでいたら、こんな記事がありましたので、簡単にまとめてみました


①　健康のためには、7時間睡眠が良い。

②　成長ホルモンは、寝入ってから1～2時間後にまとめて分泌される。



（縦ですみません）


質の良い睡眠＝深い睡眠　を安定的に確保するには、寝付きを良くすることが大事！

①　就寝時刻にはこだわらず、眠気に応じて床に就くこと。

②　毎朝、起床時間を一定にし、起きたらすぐに朝陽を浴びること。

③　ランチ後、15時までに30分以内の昼寝（仮眠）を取る。

④　寝酒は控える。


体内時計のリズムがリセットされ、そこから14～16時間後に眠気が生じ、自然と眠れるそうです。


この朝陽によるリセットが行われないと、体内時計の「睡眠と覚醒のリズム」が崩れ、寝付きが悪くなるだけでなく、高血圧・肥満・抑うつ症など、体に様々な変調をきたすので要注意


7時間睡眠がベストとされていますが、適正な睡眠時間は体格・体質・体調・加齢によって変わってくるので、自分が日中に生き生きと生活できるような長さの睡眠時間を自分で見つけることが大切らしいですよ。


質の良い睡眠、朝陽をしっかり浴び、気持ちの良い一日のスタートを切りたいですね

最近の息子。


「なんで～？なんで～？」


と事あるごとに聞いてきます。


これも成長の証。


面倒臭がらずに息子に分かるように説明する必要があるのですが、これがなかなか難しい。


先日、外国のテレビ番組を見ていると


「なんで、くつはいておうちにいるの～？」


んん～。。。そこを見るか（笑）