練馬区石神井公園の歯科　ゆうか院長ブログ : あいうべ体操で鼻呼吸に！

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練馬区の歯医者ゆうかデンタルクリニック
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今朝は息子が早起きしたので、せっかくですから一緒にワンコのお散歩へ。

ワンコにとったら、ペースがゆっくり過ぎてお散歩にならなかったかも（笑）

藤やツツジが綺麗ですね。

ご自宅に花があるって素敵ですね。

さてさて。

「あいうべ体操」って、ご存知ですか？

お口を閉じて鼻呼吸をする為に、お口の周りの筋肉を鍛える運動のことです。

では何故、口呼吸はいけないの！？

空気中には、ほこりや細菌・ウィルス・花粉・有害な排気ガスなど体に有害なものが含まれています。

鼻呼吸ではその大部分が濾過されますが、口呼吸では直接喉を通り肺に入っていきます。

さらに、お口や喉が乾燥することにより、唾液の分泌が悪くなり、歯や歯茎に悪影響を及ぼします。

口呼吸は万病の元

①お口や喉の乾燥

唾液の分泌が悪くなり、虫歯・歯肉炎・歯周炎の原因となります。

口臭・いびきの原因となります。

喉のリンパが炎症を起こしやしやすくなります。

②免疫機能の低下

風邪をひきやすくなります。

アトピーや高血圧、喘息やアレルギーなどが起こる引き金となります。

（アスリートの１割は喘息だそうです→慢性的に口呼吸なので）

③舌や口の筋力の低下

本来、舌の位置は上アゴにくっつくのですが、口呼吸では舌の位置が低位になっています。

故に、舌で前歯を押す状態になるため、歯並びが悪くなる原因となります。

顔のたるみ・シワ・二重アゴの原因となります。

口呼吸をしても、いいことないですね～。

私も息子もアレルギー体質なので、少しでも改善されることを願って、毎日二人で向かい合って「あいうべ体操」をしているんですよ。

では、実際やってみましょう！！

「あ」