皆様、こんにちは。
「コレいいよ?」
と言われると、とりあえずやる派です。
で、ラジオで「7秒スクワット」というのが紹介されていたので、いつものスクワットではなく早速「ソレ」を試してみたのですが。
ちょっと間違ってしまったようで、腰が。。。
正しくは
1,膝ではなく股関節から動かす
2,背中をまっすぐ伸ばし肩甲骨を寄せる
3,膝はつま先より前に出ないようにする
4,負荷をかけすぎている
5,呼吸法を意識する(しゃがむ時に吸う)
明日は正しい姿勢で行いたいと思います(*´艸`*)

他のスタッフの皆さんも素敵なメッセージを発信しています。
こちらもよろしくお願いしますm(_ _)m
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