皆様、こんにちは。



「コレいいよ?」

と言われると、とりあえずやる派です。


で、ラジオで「7秒スクワット」というのが紹介されていたので、いつものスクワットではなく早速「ソレ」を試してみたのですが。

ちょっと間違ってしまったようで、腰が。。。



正しくは

1,膝ではなく股関節から動かす

2,背中をまっすぐ伸ばし肩甲骨を寄せる

3,膝はつま先より前に出ないようにする

4,負荷をかけすぎている

5,呼吸法を意識する(しゃがむ時に吸う)




明日は正しい姿勢で行いたいと思います(*´艸`*)


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