練馬区石神井公園の歯科 ゆうか院長ブログ

「患者様に癒しの空間を」 そんな女性ならではの、サロンのようなクリニックを作るのが夢。 女らしく魅力的な女性になる為に、自分磨きも頑張ります!

日常

正しいスクワットで鍛える





皆様、こんにちは。



「コレいいよ?」

と言われると、とりあえずやる派です。


で、ラジオで「7秒スクワット」というのが紹介されていたので、いつものスクワットではなく早速「ソレ」を試してみたのですが。

ちょっと間違ってしまったようで、腰が。。。



正しくは

1,膝ではなく股関節から動かす

2,背中をまっすぐ伸ばし肩甲骨を寄せる

3,膝はつま先より前に出ないようにする

4,負荷をかけすぎている

5,呼吸法を意識する(しゃがむ時に吸う)




明日は正しい姿勢で行いたいと思います(*´艸`*)


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鉄フライパンで焼く餃子


皆様、こんばんは。




本日の夕食は、「餃子」


ふるさと納税で、食品を多く注文しまして、その中の一つが福岡県の一口餃子。

餃子を焼くのはなかなかの奥深さ。

要は難しいってこと(笑)





この手の職人的なことは主人担当。

お手入れの行き届いた鉄フライパンで焼く。

ひたすら焼く。

IMG_1235


鉄分には、体に吸収されやすいものとされにくいものがあり、鉄製フライパンのような鉄器製品から溶出される「二価鉄」は、吸収されやすい鉄分だそうです。

食事だけでは鉄分が補えるか心配という方にも、鉄製フライパンはオススメ。




一口でパクパクいけるので、餃子80個を私と子供2人で平らげました。

焼いた本人は1個も食べられず。。。

焼き立てを美味しくいただきました(*´艸`*)












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死んだふり




皆様、こんばんは。





自宅の水槽にて。



「えええっ~。。。」

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その数分後。

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水槽の壁に張り付いている子が邪魔して起き上がれなかったようです(笑)

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ホッとしました。













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明けましておめでとうございます。





皆様、明けましておめでとうございます。


本年も精進してまいる所存でございますので、何卒宜しくお願い申し上げます。









世間がこのような状況ゆえ、いつもの親戚との集まりはナシ。


その代わり、遠路はるばる伊豆から主人の弟夫婦が遊びに来てくれました!


気づけば3年ぶり。


大きなキャンピングカーに犬3頭連れて。


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あまり正月気分ではありませんが、門松があるとなんとなくそれらしくなるものですね(*´艸`*)














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オススメ



皆様、こんばんは。

「アイム ニーガン」




昨日は冬至でしたね。

普段シャワーで済ましているのですが、この日ばかりはゆずを浮かべた湯船に浸かろうと思っていたのに。

カボチャも食べていない。

うっかりしていました。。。




毎晩、寝る前にyou tubeでゴルフ動画を見ながら寝落ちするのですが、今参考にしている動画をご紹介させていただきます。

① UUUM GOLF
② Tera You Golf
③ MIURA CLUB

なんでそれができないの?という初心者の素朴な疑問にも分かりやすく説明してくれ、そのためのドリルも紹介してくれるとても親切な動画です。

特にオススメは②。

サングラスとマスクで顔を見せないのですが、ゆっくりした口調でわかりやすい説明、とても綺麗なスイングフォーム。

サングラスを外したら、絶対イケメンの30代。




結局させようとすることは同じなのですが、どの説明が自分に響くか、どのドリルが自分に合っているのか、

色々なチャンネルを見て自分に合うものを抜粋している毎日です。


ゴルフをしない人にとってはつまらない内容になってしまいごめんなさいm(_ _)m

















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