練馬区石神井公園の歯科 ゆうか院長ブログ

「患者様に癒しの空間を」 そんな女性ならではの、サロンのようなクリニックを作るのが夢。 女らしく魅力的な女性になる為に、自分磨きも頑張ります!

リラックス

ハーブ


今日のお花

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ハーブはラテン語で「草」を意味するHerbaが語源。


主に西洋の民間療法などで古くから用いられ、科学的検証も少しずつ進みつつあり、医療現場でも治療に組み合わせることがあるそうです。


日本にも、ハーブ専門外来を立ち上げたクリニックも存在するくらい。


心療内科では、うつ病の患者さんなどにハーブティーを勧めていると言います。


生活指導を受けながら、1日2~3杯のハーブティーを併用した結果、数ヶ月で不安感や落ち込みが軽減し、心身の緊張が緩やかにほぐれるという。


ただハーブは薬ではないのでハーブティーだけで病気を治そうとしてはいけないが、ストレスの多い現代を生きるうえで、その時々の自分の体調に合ったハーブティー飲んでのんびりしたリラックスした時間を持つことが、心身ともに健康な日々を過ごすのに大切ですね



<基本の6種類>

ジャーマンカモミール:胸焼け、胃炎、ストレスや不眠

ローズヒップ:レモンの数十倍といわれる豊富なビタミンCを含む

レモングラス:胃腸の調子を整えたり、腸内のガスを排出させる

ペパーミント:メントールが中枢神経を刺激し、脳の働きを助ける

ハイビスカス:クエン酸やハイビスカス酸が新陳代謝を促す

ネトル:アレルギーの対策などに広く用いられる


<美味しい入れ方>

ティーポット・カップにハーブを入れる(180ミリリットルに対し大さじすり切り1杯くらい)

熱湯を注いで3分


<飲み方のポイント>

午前中に飲み、睡眠時に失った水分補給

1日2~3杯を目安に飲む

むくみや不眠につながることもあるので、深夜は控えめに

体調や気分を確認し、リラックスできて美味しいと思える味を探す

妊婦、アレルギーや持病のある人は医師に相談すること

















コーヒーVS紅茶

今日のお花

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「食後にコーヒーと紅茶、どちらになさいますか?」

と聞かれて、毎回迷ってしまう私。。。


なので、ちょこっとだけ違いを調べてみました



<紅茶>

カテキン、アミノ酸の相乗的な働きでカフェインが中和され、胃への刺激を中和させる。

酸化防止効果

ダイエット効果

アロマテラピー効果

ストレス解消と疲労回復


<コーヒー>

血圧の調整

ガン予防

アルツハイマー予防

老化防止

ダイエット効果




一般的に「紅茶はコーヒーよりもカフェインが多い」と思われているのは✖


紅茶の茶葉とコーヒーの豆を同じ重量だけ取って、含有するカフェインの量を比較してみると、

紅茶の方が2倍の量を含んでいることになります。


しかし、実際に飲む場合の使用料、つまり、ティーカップ一杯に使用する茶葉と豆の量は、

紅茶1カップ3gに対し、コーヒーは3倍以上の量10gを使用します。

つまり、1カップ当たりのカフェインの量はコーヒーの方がずっと多いということになるわけですね。



また、紅茶にミルクを入れる「ミルクティー」は

紅茶の健康効果プラス、カルシウムも同時に摂取することができるため,

栄養的にも大変優れた飲み物となり、細胞を活発化させるための消化の良い栄養補給が必要とされる寝起き、

精神をリラックスを促したい就寝前の飲み物としても大変オススメだそうです


よって、起床時にコーヒー・就寝時に紅茶(ミルク入り)という風に飲み分けるといいですよね


じゃあ、食後のお飲み物としては、どっちにすれば良いのだろう

その時の気分。。。かな











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