練馬区石神井公園の歯科 ゆうか院長ブログ

「患者様に癒しの空間を」 そんな女性ならではの、サロンのようなクリニックを作るのが夢。 女らしく魅力的な女性になる為に、自分磨きも頑張ります!

姿勢

正しいスクワットで鍛える





皆様、こんにちは。



「コレいいよ?」

と言われると、とりあえずやる派です。


で、ラジオで「7秒スクワット」というのが紹介されていたので、いつものスクワットではなく早速「ソレ」を試してみたのですが。

ちょっと間違ってしまったようで、腰が。。。



正しくは

1,膝ではなく股関節から動かす

2,背中をまっすぐ伸ばし肩甲骨を寄せる

3,膝はつま先より前に出ないようにする

4,負荷をかけすぎている

5,呼吸法を意識する(しゃがむ時に吸う)




明日は正しい姿勢で行いたいと思います(*´艸`*)


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仕事にもヒールを


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最近、普段からヒールを履いています。




スニーカーも5cmヒール。




仕事でも5cmヒール。

IMG_0860

この「5cm」が、ミソなんです。




ナースシューズで5cmヒールはなかなかなくて、ネットでようやく見つけました。




「リゲッタ」というメーカーなのですが、普段用の靴はクッション性が強く膝に負担がかかり、あまり良くないそうです。(要注意)




ヒールを履いて踵が上がることにより、骨盤がくいっと前傾??になり、姿勢が良くなるそうです。





女性に産まれたからには、颯爽とヒールを履きこなしたいものです(笑)
















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