練馬区石神井公園の歯科　ゆうか院長ブログ : 睡眠

2014年09月15日22:34

カテゴリ: 日常; 活動

開業すると誰もが通る道。

さて。

開業すると、半年～１年の間に「新規指導」という大きな関門を通らなければならないのです。

それにあたり、色々な資料集めや準備をしなければなりません。

クリニックによっては、準備の為に５日間ほど休診にするところもあるそうで。

当院は、いつもより縮小しつつも、通常時間で診療しております。

ゆえに、準備は診療が終わってから。

おかげ様で、ここ数日寝不足が続き、お肌もガサガサ・・・

お肌の為には、１０時～２時の間に寝ないといけないのに（笑）

スタッフも休日出勤して手伝ってくれて、ホント感謝です。

息子の世話もままならいので、実家に１週間預けている始末。

あと、４日。

お母さん、もとい、

院長、頑張ります・・・！！

タグ：: #開業; #サロン; #歯科; #ゆうかデンタルクリニック; #練馬区; #高野台; #石神井公園; #新規指導; #睡眠; #寝不足

2014年07月22日21:06

カテゴリ: 日常; 活動

夢

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練馬区の歯医者ゆうかデンタルクリニック
練馬区高野台5-19-11
0120-954-001
9:00～13:00、15:00～19:00
休診日：金曜日
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練馬区の歯医者。ゆうかデンタルクリニック/DH＊blog

練馬区の歯医者＠ゆうかデンタルクリニック歯科衛生士Megumiの日記

歯科衛生士いちねんせい in 練馬区の歯医者

私の趣味、睡眠。

時間さえあれば、ひたすら眠ります。

人によっては、「時間がもったいない！」

と思う方もいらっしゃるかと思いますが、なんと思われようが、ひたすら眠ります。

そして、よく夢を見ます。

たいして面白く無い事も、夢の中ではものすごく面白く感じてしまい、自分の笑い声で目が覚めます。

逆に、苦しい夢をみてうなされ、「大丈夫！？」と起こされることもあり。

日中の出来事や感じた事がすぐに夢に反映させてしまうのです。

話は変わって・・・

今日、新卒の衛生士Yさんに言われたこと。

「昨日、院長が夢に出てきたんですよ～。ものすごく怒鳴ってて・・・。今日、仕事に来るのが怖かったんです～」

あははは。

潜在的に感じているのでしょうね（苦笑）

私だって、そりゃ～できることなら怒りたくないですよ。

Yさん、性格が素直なんですよ。

だから、夢に反映しちゃうんでしょうね。

ってことは、私も素直なんだな？？

どこからか、「絶対違う！！」という声が聞こえてきそうな・・・（笑）

タグ：: #開業; #サロン; #歯科; #ゆうかデンタルクリニック; #練馬区; #高野台; #石神井公園; #夢; #睡眠; #時間

2012年12月23日09:37

カテゴリ: 日常

朝陽を浴びよう！

久しぶりに、今日のお花

最近朝が寒いので、なかなかお布団から出られないですよね

寝起きが悪いかたも多いのでは

スッキリ起きるためにも快適な睡眠を取りたいですね。

質の悪い睡眠や不眠は、場合によっては慢性疾患・死亡リスクを高めることがあるので注意したいところ。

新聞のコラムを読んでいたら、こんな記事がありましたので、簡単にまとめてみました

①　健康のためには、7時間睡眠が良い。

②　成長ホルモンは、寝入ってから1～2時間後にまとめて分泌される。

（縦ですみません）

質の良い睡眠＝深い睡眠　を安定的に確保するには、寝付きを良くすることが大事！

①　就寝時刻にはこだわらず、眠気に応じて床に就くこと。

②　毎朝、起床時間を一定にし、起きたらすぐに朝陽を浴びること。

③　ランチ後、15時までに30分以内の昼寝（仮眠）を取る。

④　寝酒は控える。

体内時計のリズムがリセットされ、そこから14～16時間後に眠気が生じ、自然と眠れるそうです。

この朝陽によるリセットが行われないと、体内時計の「睡眠と覚醒のリズム」が崩れ、寝付きが悪くなるだけでなく、高血圧・肥満・抑うつ症など、体に様々な変調をきたすので要注意