皆様、こんにちは。



本日は、毎日食べている昼食をご紹介します。





＊オイコスヨーグルト（黒ごまきな粉を混ぜて）
＊オールブランブランリッチ
＊ナッツ７種類
＊コーヒー


オールブランは、食物繊維がとても豊富で食べすぎるとお腹が張ってしまうので、私は20gくらいにしています。


ナッツは、ビタミンE・食物繊維・ミネラルが豊富で、１日25ｇくらいの摂取が望ましいです。


これは、すでに1日分が小分けにされているのでとても便利。






コーヒーは、シクテンコーヒー。

1日1～2袋を目安に摂取。

ガルシニア配合なので、炭水化物の吸収を防いでくれます。

内臓に負担をかけないように、2ケ月続けたら2ケ月休む、というようにしています。





ヨーグルトにきな粉を混ぜているのですが、ただ混ぜるだけではなく一工夫があるので、それはまた後日ということで。










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皆様、こんにちは。



本日は、毎日食べている朝食をご紹介したいと思います。


その名も「ネバネバ丼」

＊血糖値スパイクを抑える
＊良質なタンパク質を効率よく摂取
＊血管を守る成分が豊富
＊腸内環境を整える


（材料）
豆腐　90g
めかぶ
キムチ
納豆
白すり胡麻
半熟ゆで卵　１個

上記のものをまーぜまーぜすれば、あっという間に完成です。




ドリンクは、無添加トマトジュースにオリーブオイルを小さじ１を混ぜて飲んでいます。


リコピンは、そのままだとほとんど体内に吸収されないそうで、油やリンゴ酢と一緒に摂取すると良いそうです。


トマトジュースも元々は大嫌いでしたが、健康のために毎日飲み続けて早３年。


今では鼻をつままなくても美味しいと感じながら飲めるようになりました。










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皆様、こんにちは。



最近、健康に留意した生活・食事を心掛けています。


その一つが、「ゼラチンパウダー」の摂取です。


大体はゼリーなどを固めるときなどに使用すると思いますが、毎日適切な量を摂取することで、体に思わぬ効果を発揮してくれる優れモノなのです。


ゼラチンは、３種類（豚・牛・魚由来）ありまして、用途に合わせたものをチョイスしないと効果半減になってしまう可能性があります。


☆血管・血圧ケア
　骨や関節を丈夫にしたい、歯肉炎・歯周病予防
→牛由来ゼラチン（クックゼラチン）
　夕食後、就寝前に摂取


☆肌・髪・爪などの美容
　腸内環境の改善
→魚由来ゼラチン（フィッシュゼラチン）
　朝、空腹時に摂取


☆ダイエット・睡眠改善・疲労回復
→豚由来ゼラチン（ゼライス）
　食事時に摂取


スプーン１杯（５ｇ）を普段の飲み物などに溶かして飲めば、無理なく日常化できて良いと思います。


私は、朝のコーヒーにフィッシュゼラチン、夕食のお味噌汁にコルーザを摂取しています。


ネット購入しています　↓
















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皆様、こんにちは。





先日、大学時代の友人と久々のランチをしました。


お店は友人にお任せで、新橋駅近くにあるホテルの１Fにあるマクロビ料理。


マクロビといえば、野菜中心、卵、乳製品、動物の肉は使わず、ベジタリアンの食事と思われがちですが、いやいやどうして、初めてチャレンジしましたが、普通に美味しい。


しっかり食べごたえもあり大満足でした。


「自分の体を作っているのは食事から」

ですので、ここ数ヶ月、食べるものを健康志向にシフトしていたので、今回のお店チョイスはバッチリ。


罪悪感なく、安心して食事ができました。


更年期間近なので、やはり健康に気をつけねばならないのは友人も同じだったようです。


開業医、男児の母というのも同じなので、日頃の悩みも全く一緒。


会話は、経営、子育て、健康（美容）に尽きる。


次に会うのは、数年後か。。。？


そんな感じなのに、たまに会うといつも会っているかのように思えるのは実に不思議（笑）




















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皆様、こんにちは。



患者様から、鉢植えをいただきました。





一番右にある黄緑色の鉢植えが、新入りさんです。


葉がとても柔らかいので、葉っぱを集めてホウキが作れるそうです。


本当に柔らかくて、ふわっっふわして気持ち良いです。


秋には、真っ赤に色づくそうなので、数カ月後が楽しみです。


入口の右手に置いてありますので、是非ご鑑賞くださいね。












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