練馬区石神井公園の歯科 ゆうか院長ブログ

「患者様に癒しの空間を」 そんな女性ならではの、サロンのようなクリニックを作るのが夢。 女らしく魅力的な女性になる為に、自分磨きも頑張ります!

高野台

正しいスクワットで鍛える





皆様、こんにちは。



「コレいいよ?」

と言われると、とりあえずやる派です。


で、ラジオで「7秒スクワット」というのが紹介されていたので、いつものスクワットではなく早速「ソレ」を試してみたのですが。

ちょっと間違ってしまったようで、腰が。。。



正しくは

1,膝ではなく股関節から動かす

2,背中をまっすぐ伸ばし肩甲骨を寄せる

3,膝はつま先より前に出ないようにする

4,負荷をかけすぎている

5,呼吸法を意識する(しゃがむ時に吸う)




明日は正しい姿勢で行いたいと思います(*´艸`*)


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鉄フライパンで焼く餃子


皆様、こんばんは。




本日の夕食は、「餃子」


ふるさと納税で、食品を多く注文しまして、その中の一つが福岡県の一口餃子。

餃子を焼くのはなかなかの奥深さ。

要は難しいってこと(笑)





この手の職人的なことは主人担当。

お手入れの行き届いた鉄フライパンで焼く。

ひたすら焼く。

IMG_1235


鉄分には、体に吸収されやすいものとされにくいものがあり、鉄製フライパンのような鉄器製品から溶出される「二価鉄」は、吸収されやすい鉄分だそうです。

食事だけでは鉄分が補えるか心配という方にも、鉄製フライパンはオススメ。




一口でパクパクいけるので、餃子80個を私と子供2人で平らげました。

焼いた本人は1個も食べられず。。。

焼き立てを美味しくいただきました(*´艸`*)












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死んだふり




皆様、こんばんは。





自宅の水槽にて。



「えええっ~。。。」

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その数分後。

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水槽の壁に張り付いている子が邪魔して起き上がれなかったようです(笑)

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ホッとしました。













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花壇のメンテナンス





皆様、こんにちは。


本日は4月上旬の気温まで上がるそうで、さすがにヒートテックは着ていません。

例年センター試験(今はこの呼名ではないですね)の日は、雪やものすごく寒いのですが。

今年は寒暖差が激しいですね。









先日ようやく門松を撤去し、一緒に花壇のメンテナンスをしていただきました。

今回は鮮やかな仕上がりになっていると思います。

お時間がある際に、どうぞご観覧くださいm(__)m

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3年前と変わっていない





皆様、こんばんは。



今日は風がなかったですが、気温が昨日よりもぐっと低くなり寒い1日でしたね。



どれくらいぶりになるのか分かりませんが、ゴールド栃木プレジデントカントリークラブにて。

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いつの間にか、シンボルマークのフクロウさんが設置されていました。

IMG_1205




3年前に書いたブログですが、状況が全く変わっていないことにウケる。


ここは景観がとても綺麗なのですが、今日はそんな気持ち的余裕が全く無かったです。


フェアウェイが広く平らな分、バンカーを多くして難易度を上げているようです。


そして、もれなく今日もバンカー地獄に陥ってまいりました。。。。。。。


帰宅してから今日の私を見かねた主人がバンカーショットの理論から教えてくれたので、次の機会に活かしたいと思います。


最近は夫婦だけでラウンドすることがなくなりましたが、老後の共通の趣味として一緒にラウンドできるように今頑張っておきます!!








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Yu-ka

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